很多同学出国以后都会被国外的文化所影响，健身就是其中之一。很多老外都有定期健身的习惯，有一些喜欢户外活动，而大部分都是选择去健身房。小编在国外待了几年，也增加了很多健身知识，让我们一起来看看。

　　户外运动outdoor sports

　　相比较我们国内大部分人习惯在业余时间在户内唱K、桌游，西方人更爱和大自然亲密接触。他们尤其喜欢一些比较刺激的户外活动，比如一些aquatics水上运动, 像surfing冲浪和water skiing滑水。那大家知道这两者有什么区别吗？

　　Water skiing是a sport where an individual is pulled behind a boat，也就是一个人栓在船后面，有点像滑雪橇。

　　而surfing是the sport of riding on the top of a wave while standing or lying on a special board，完全是随着浪花移动没有牵引。

　　还有一种是jet ski，jet就是喷气式。一到summer holiday，老外全家人开着车，后面拉个trailer拖车，上面放着jet ski摩托艇就去海边浪了。

　　Diving潜水也是很有趣一项运动，不少小伙伴可能在海岛旅游的时候体验过snorkeling浮潜，可以看到很多漂亮的珊瑚和小鱼。但是如果要deep diving深潜是需要diving certificate的。

　　还有其他的活动，比如hiking，cycling, swimming, fishing。他们钓鱼一般都是包个小船出海钓鱼，不是在湖边钓，所以晕船的小朋友可不要随便跟着去~

　　极限运动也受到少部分人的钟爱，比如bungee蹦极, paragliding滑翔伞, parachuting跳伞等等。但是做这些运动一定要注意安全，确保你的instructor是有相关qualification的。

　　还有一些需要用到场地的户外运动，比如各种ball game, 西方人爱玩rugby, hockey, football, tennis, 还有golf高尔夫球。在中国高尔夫球是富人的运动，可是在国外，golf只需要一小块场地和不多的费用就可以练习了呢。

　　健身房 gym

　　办健身房的membership card也是我们雅思听力中出现比较高频的一个情境。那么健身房里有哪些运动呢？

　　女生的话比较喜欢减脂，做有氧运动cardio，比如treadmill跑步机，elliptical cross trainer椭圆机，spinning动感单车，rowing machine划船机。或者参加group classes，团课的group effect能比个人运动更加激励健身者的运动兴趣。像yoga瑜伽就属于非常热门的课程，body attack, body pump, body combat等高强度的有氧也能够迅速消耗热量。一些结合舞蹈与运动的娱乐性健身课程，比如尊巴Zumba，jazz dance爵士, street dance街舞等近几年也大受欢迎。

　　男生的话通常都是嫌自己太瘦而不是要减肥，所以男生更加偏向muscle build-up锻炼肌肉的项目。他们一般做weight lifting, 喝着protein powder, 在肌肉撕裂时发出嘶吼来找到健身的成就感。

　　其实随便健身知识的普及，很多女生也可以做一些看似比较‘粗暴’的运动，比如曾经有健身教练推荐过kick-boxing拳击课程，core exercise核心运动，这些对女孩子的形体塑造和新陈代谢提高有着很棒的效果。

　　如果短期内追求好的健身效果并且钱包比较丰满，那么可以选择请personal trainer私教。他会为你私人定制一份健身计划和饮食，并且督促你按时完成，至于效果就因人而异啦。

　　其实健身是非常好的一个习惯，很多留学生在回国以后也养成了定期去健身房的习惯。它的意义不仅在于让我们improve figure保持身材，更是strengthen bodies and develop fitness强身健体。所以，可千万别让健身卡沦落为洗澡卡呀，坚持才是健身中最重要的事。

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