备考到这个阶段,考研过程中任何一个环节的改变,都有可能导致同学们心态炸裂

　　不过不要担心,有心理学家说，这对大家是有!好!处!滴!适当的焦虑可以激发潜能有助于迎接挑战!

　　1908年，哈佛大学心理学家罗伯特•耶基斯和约翰•多德森提出假设：保持一定的“警醒度”可以提升表现，不过这只在一定程度上。

　　辣么，如何在最后一个月将「焦虑」控制在「一定程度上」呢?小编为大家整理了几个可以缓解的办法。

　　保持情绪稳定

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　　说实话，不管心态多好的考研人，在考研的最后冲刺阶段都会或多或少地产生焦虑的情绪，再加上最近疫情反扑，国考又延期了，很多人就会担心，考研也会延期。抱着只要坚持到考研结束就解放了这样心态的人，如果碰上考试延期，心态不崩才奇怪。

　　所以大家一定要保持稳定的情绪。无论终点如何改变，这对于此时正在跑道上全力奔跑的人来说都是一样的，所以你只需要做到的是，力所能及坚持到最后，成功与否，最后还是取决于你自己。

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　　戒掉手机依赖症

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　　考研到最后阶段，很多同学都害怕自己会错过什么重大消息，所以经常频繁地刷手机。而有些消息你不看还好，你一看，又想看各行各业人对于该事件的看法，这又会左右你的思绪，焦虑也会在不经意间悄然降临。

　　对于绝大多数考研人来说，「手机依赖症」是贯穿大部分考生整个备考的阻碍，最后一个月，研妹劝大家还是下个狠心戒!掉!它!你可以——把手机收起来，关掉wifi和移动数据;如果去自习室就不带充电器，督促自己减少使用时间来保持电量……

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　　学会正确的重复

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　　随着复习进入冲刺阶段，“学”的东西逐渐变少，“背”的东西逐渐增多。而背诵——成了这个阶段的另一个焦虑来源。

　　根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，对于24小时以内接触过的信息，我们能保持33.7%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆。

　　艾宾浩斯记忆法的本质在于“重复”，想要记牢一个知识点，就要遵守记忆规律，进行反复复习。提醒大家一定要“坚持”，不堆积，不漏背，每日都要完成当日的背诵内容和复习内容。也就是说，要利用好早起和睡前的宝贵时间，为避免枯燥，可以几门课程轮流交叉复习。

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　　加强运动，关注通知

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　　适当的运动可以让焦虑情绪得到释放，还能增强抵抗力。今年的冷气温来的比较晚，但很多地区马上就要开始强降温啦!大家要多注意保暖，避免以病恹恹的身体状况参加考试，是会影响发挥的哦!

　　此外，同学们在注意疫情防护的同时，也要关注报考点当地的防疫政策，尤其异地考生，一定要提前前往，以防临考出现意外。