提高托福听力的技巧涉及到多个方面，包括备考策略、听力技巧、笔记技巧和心态调整等。以下是一些实用的技巧：

　　1.备考策略

　　熟悉题型：了解托福听力的题型和出题方式，包括对话和讲座的结构，以及常考的问题类型。

　　广泛练习：通过大量的TPO（TOEFL Practice Online）练习来熟悉考试的语速、语调和题型。

　　词汇积累：托福听力涉及学术和校园生活词汇，因此需要有意识地积累这些领域的词汇。

　　2.听力技巧

　　预测内容：利用每个部分前的简介时间，快速浏览题目，预测可能听到的内容。

　　关键信息捕捉：注意听力材料中的关键词，如转折词（however,but）、列举、比较、因果关系等。

　　主旨大意：抓住对话或讲座的主旨，通常在开头或结尾部分提出。

　　3.笔记技巧

　　缩写和符号：使用自己熟悉的缩写和符号来快速记录信息，如用箭头表示趋势，用“+”表示好处等。

　　分层记录：对话和讲座通常有多个要点，按层次记录可以帮助你组织信息。

　　重点突出：在笔记中突出重要信息，如定义、例子、人名等。

　　4.心态调整

　　保持专注：听力部分不能回放，因此必须保持高度集中，避免分心。

　　冷静应对：如果错过某个信息点，不要慌张，集中精力听后面的内容。

　　积极态度：保持积极的学习态度，即使遇到听不懂的部分，也要保持冷静，尝试从上下文中推断信息。

　　5.其他技巧

　　跟读练习：通过跟读托福听力材料，提高语音识别能力和语感。

　　多样化材料：除了TPO，还可以通过听英语新闻、播客、TED演讲等来提高听力水平。

　　定期复习：定期复习笔记和错题，分析错误原因，避免重复犯错。

　　6.实战模拟

　　模拟考试环境：在模拟考试中练习，让自己适应考试的节奏和压力。

　　时间管理：在练习中注意时间管理，确保在规定时间内完成所有题目。

　　通过这些技巧的持续练习和应用，可以逐步提高托福听力的得分。记住，听力提高是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。