一、词汇积累
托福阅读涉及大量的学术词汇。可以通过背诵托福词汇书，如《新东方托福词汇》等，每天设定背诵量，如 50 - 100 个单词。
同时，在阅读练习中积累生词。将每篇文章中的生词整理出来，结合上下文记忆其含义、词性和用法。
二、阅读技巧
略读(Skimming)：快速浏览文章标题、首尾段、每段首句，掌握文章主旨大意。例如在阅读一篇关于古代文明的文章时，通过略读可以迅速知道这篇文章是关于哪个文明、其主要特点等。
扫读(Scanning)：根据题目中的关键词，在文章中快速定位答案所在区域。比如题目问到某个历史事件的时间，就可以扫读文章中与时间有关的表述。
长难句分析：学会分析长难句结构，找出句子的主干和修饰成分。可以通过划分句子成分、分析从句类型等方法提高对长难句的理解能力。
大量练习托福阅读真题，从 TPO(TOEFL Practice Online)开始。按照考试要求限时完成阅读任务，提高阅读速度和答题准确性。
做完题目后，对文章进行精读，分析错题原因，总结答题技巧。
三、听力基础提升
词汇和短语：积累托福听力中的常用词汇和短语，特别是一些与校园生活、学术讲座相关的词汇。例如 “assignment”(作业)、“seminar”(研讨会)等。
语音语调：通过听英语原声材料，如美剧、英剧、英语广播等，熟悉不同的语音语调、连读、弱读等发音现象。
预测内容：在听力开始前，根据题目或对话场景预测可能听到的内容。比如如果题目是关于图书馆的对话，就可以预测会涉及借书、还书、查找资料等话题。
笔记技巧：在听的过程中，学会记笔记。可以使用缩写、符号等方式记录关键信息，如用 “&” 表示 “and”，“govt” 表示 “government” 等。对于讲座内容，记录论点、论据和重要的例子。
重点关注：在对话中，注意转折词(but、however 等)后的内容，往往是重要信息;在讲座中，关注开头提出的主题、中间的分论点和结尾的总结。
多听托福听力真题，进行精听和泛听练习。精听时，逐句听并写下听到的内容;泛听则是广泛听各种托福听力材料，提高听力的整体理解能力。
四、口语练习
话题准备：托福独立口语的话题有一定的范围，如人物、事件、地点、观点等。针对不同类型的话题，准备一些通用的观点和事例。例如，在描述人物时，可以准备家人、朋友、老师等人物的事例。
答题结构：采用清晰的答题结构，如开头表明观点，中间阐述理由和事例，结尾总结观点。例如在回答 “你是否同意在学校穿校服” 这个问题时，开头说 “我同意在学校穿校服”，中间阐述 “穿校服可以减少学生之间的攀比，而且方便学校管理” 等理由并举例，结尾再次强调观点。
语音语调：练习自然流畅的语音语调，避免单调的语调。可以通过模仿英语母语者的发音、语调来提高口语表达的感染力。
阅读和听力理解：在综合口语任务中，要准确理解阅读和听力材料的内容。阅读时快速抓住关键信息，听力时注意记录与阅读材料相关的内容。
信息整合：将阅读和听力材料中的信息进行有效整合，按照题目要求进行回答。例如在综合口语中，要准确概括阅读中的观点和听力中的反驳观点。
口语表达：在规定时间内清晰、流利地表达整合后的信息。避免过多的停顿和重复，注意使用连接词，如 “firstly”、“secondly” 等，使表达更有条理。
五、托福写作
阅读和听力分析：在综合写作中，首先要准确理解阅读材料中的观点、理由和证据，然后在听力材料中找到与之相对应的反驳或支持的内容。
写作结构：采用清晰的写作结构，开头简要介绍阅读材料的观点，中间分别阐述听力材料对阅读材料的反驳或支持内容，结尾可以总结观点或给出自己的看法。
语言表达：使用准确、简洁的语言表达观点和内容。避免使用过于复杂或生僻的词汇，以免出现错误。同时，注意句子之间的连接和过渡。
话题分析：仔细分析独立写作的题目，确定自己的观点。可以从不同的角度思考题目，如社会、经济、文化等角度。
写作框架：构建合理的写作框架，如开头提出观点，中间分段落阐述理由和提供证据，结尾总结并升华观点。
论据积累：平时要积累各种类型的论据，如数据、事例、名人名言等。这些论据可以使文章更有说服力。
长期规划：如果有 3 - 6 个月的备考时间，可以将时间分配到各个部分的学习和练习上。例如，前 1 - 2 个月进行基础学习，包括词汇积累、语法复习等;中间 2 - 3 个月进行专项练习，针对每个部分的题型进行训练;最后 1 个月进行模拟考试和查漏补缺。
短期冲刺：如果只有 1 - 2 个月的时间，要重点进行真题练习和模拟考试，同时针对自己的薄弱环节进行强化训练。
