备考托福的过程中，很多同学会因为时间、预算或课程匹配度等问题选择自学。但“托福想自学该怎么做”这个问题，往往让刚开始准备的人感到迷茫。作为一个经历过自学并最终考到110分的“过来人”，我想分享一些实用经验，帮你少走弯路。
一、明确目标，制定个性化学习计划
自学托福的第一步是清晰定位自己的基础和目标分数。比如，如果你目前模考成绩在70分左右，而目标院校要求100分，就需要将提升计划拆解到每个单项。建议先用官方模考软件（如TOEFL iBT Free Practice Test）测试当前水平，再根据薄弱项分配时间。
例如，阅读弱就每天精练2篇TPO文章，听力差则坚持做听写和跟读。计划不用太复杂，但一定要具体到每周、每天的任务量，并留出弹性调整空间。
二、选对资料，用好免费资源
自学的核心在于高效利用资源。推荐优先使用官方材料：
OG（官方指南）：了解题型和评分标准
TPO模考：最接近真实考试的题库（建议从TPO30开始刷）
托福考满分网站：免费提供分类练习和错题分析
此外，B站上有大量免费课程，比如口语万能模板讲解、写作高分范文拆解等，适合补充学习。记得避开那些“7天速成”的营销内容，扎实积累才是关键。
三、分项突破：从输入到输出的技巧
阅读：先练“抓主干”能力。每篇文章先快速浏览首段和段落首句，再用题目定位细节。遇到生词先通过上下文猜测，最后再集中整理高频词汇。
听力：坚持“三步法”——第一遍做题，第二遍逐句听写，第三遍对照原文跟读。遇到学术讲座时，重点记录教授举例的逻辑（比如对比、因果）。
口语：独立题要积累个人案例库，比如准备3-5个万能故事（实习经历、团队合作等）；综合题则需模板辅助，用“The professor discusses... First, he mentions...”等固定结构保证流畅度。
写作：综合写作重点练信息整合，用模板串联阅读和听力要点；独立写作建议每周写2篇，重点打磨论点展开和例子细节。
四、避开误区，保持高效状态
自学者常陷入两个极端：要么盲目刷题不总结，要么纠结细节不敢模考。我的建议是每周做1次全真模考，严格计时并分析错题。另外，背单词别只依赖APP，可以用“场景分类法”——把学科词汇按天文、地理、生物等分类记忆，配合TPO例句加深理解。
心态上要接受“螺旋式进步”。比如听力可能练了1个月仍错8题，但坚持到第2个月会突然开窍。备考期间建议每天留出30分钟运动或冥想，避免过度焦虑。
以上是对托福想自学该怎么做的介绍，希望能帮助到大家。
